太极拳—绝佳的动功养生运动

    太极拳是界于动养和静养之间的一种绝佳的运动。老少咸宜，随处可练，所以是全民健身的首选项目。到2008年我们举办奥运会时，全中国人都应该学会打太极拳。

　　太极拳虽千变万化，但万变不离其一。这个一，即是太极阴阳合而为一，符合中国传统养生阴阳平衡的基本原则。太极拳是一种绝佳的动养生运动，因为它调和阴阳，刚柔相济，动静相兼，能够调节人体的阴阳平衡。

    外动内静。太极拳的优势在于借助外动引动内静，最终达到形神合一的境界。由于太极拳有一套系统的导引，所以易于敛神，对休息大脑、增强意识活动具有一定的优势。

　  气和神宁。太极拳是通过四肢运动贯通经气血脉的运动，在锻炼过程中是以腹式呼吸带动胸式呼吸，从而达到气运丹田、脉通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和调整。这就要求在打太极拳时，须以腹式呼吸为主才不致增加心肺负荷。

    轻灵松活。太极拳的又一重要特点是轻灵松活，锻炼日久，可使形体变轻而能避凶险。所谓轻灵，即要有“牵动四两而拨千斤”的巧劲。松，即“松如走鹤”。活，即“活似车轮”。其要旨为“不紧不慢才是松”。轻灵松活的太极拳锻炼对调和肝脾有很大的意义。（杨力/文）