静功养生

六字行功治疗五脏疾病歌：嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。呵属心兮内主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，..

六字气诀，最早见于梁朝高道陶弘景《养性延命录·服气疗病篇》。所谓“吐气有六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”六字诀可以治病。“吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。..

千年珍藏秘不授人内经图：亦称“内景图”，内景，亦称“内象”，指思维活动内向，以意存观脏腑、经脉组织及其运动规律的一种人体内在体验。《上清黄庭内景经》梁丘子注《题释》：“内者，心也；景者，象也。外象，..

动养和静养是道家养生的两大法宝，各有利弊。动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车…… 。静养包括：静坐、睡眠、闭目养神……。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，..

《张三丰太极炼丹秘诀》卷二载：“大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内脏之，与外来之气，交结于丹田，日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关，而上游于泥丸，旋复降下绛宫，..

1、饮水养生道家起床后，先饮一杯白开水（500毫升左右），冬季以温开水为宜，夏季以凉开水为宜，再到户外运动。他们认为，。饮水对养生具有重要意义。现代医学研究证明：健康的成年人每天要补充2000毫升左右的水分..

1、午休与养生按照道家养生学说，春夏秋季均宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，以待日光。总之，一年四季均应以日出起床为宜。晚上9：30~10：30之间睡觉为宜。要想睡眠好，贵在养成良好睡眠规律。有规律的睡眠才有利于养..

序言　　养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种养生（健身）之术，同时因为它的姿式动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适当的锻炼，兼有防病和治病之效..

站桩的姿势大体可分站式、坐式、卧式、行走式、半卧式等类型，每个类型可分为几种，甚至数十种不同姿势，虽然姿势种类繁多，但除行走以外，都有个共同特点，就是开始练功时要做到闭目、凝神、静气，然后慢慢地把姿势..

八段锦金刚静坐法，为一种文式八段锦。作全套功夫约须三十分钟，可每天早上起床未膳前、晚上将睡时各一次。有安神强心，壮气补血益精，调和血压，驱除杂病的良效。一般修炼一月小成，三月大成，时时修养，时时获益。..